Λεβάντα.... Το μυστικό για καλύτερο ύπνο.

Αρχικά, πρέπει να θέσεις τα σωστά «θεμέλια» για καλύτερο ύπνο, γι’ αυτό:

• Όχι καφεΐνη μετά το μεσημεριανό.
• Παράλειψε την άσκηση μετά τις 8 μ.μ.
• Απόφυγε το τεχνητό φως 1.5 ώρα πριν ξαπλώσεις (τηλεόραση, υπολογιστής, τηλέφωνο)
• Προτίμησε ελαφριά σνακ 1-2 ώρες πριν ξαπλώσεις.
• Προσπάθησε να πηγαίνεις για ύπνο την ίδια ώρα, κάθε βράδυ.

Αφού εφαρμόσεις τα παραπάνω tips, μπορείς να προσθέσεις κι ακόμη ένα hot trick για καλύτερο ύπνο: ένα sleep balm με λεβάντα.
Τι θα χρειαστείς;
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο χαμομηλιού
3 σταγόνες αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ
2 κ.σ. κερί μέλισσας
1 κ.σ. έλαιο jojoba
1 κ.σ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Ανακάτεψε το κερί, το έλαιο jojoba και το ελαιόλαδο σε ένα βαζάκι και έπειτα τοποθέτησε το σε μία κατσαρόλα γεμισμένη με νερό μέχρι τη μέση. Ζέστανε το σε μέτρια θερμοκρασία μέχρι το κερί να διαλυθεί εντελώς. Βγάλε με προσοχή το βαζάκι από την κατσαρόλα και πρόσθεσε τα υπόλοιπα έλαια. Άπλωσε το στο εσωτερικό των καρπών σου λίγο πριν ξαπλώσεις.

Πηγή: shape.gr