Οι μαγικές βιταμίνες της ομορφιάς...

Βιταμίνη Α- Ρετινόλη 
Παίζει σημαντικότατο ρόλο στην κυτταρική ανάπλαση, ενισχύει, δηλαδή, το σχηματισμό, νέων κυττάρων. Η Βιταμίνη Α δεν δρα μόνο προληπτικά προλαμβάνοντας τα σημάδια της γήρανσης, αλλά και επιδιορθωτικά,  λειαίνοντας ακόμα και τις πιο βαθιές ρυτίδες (Αντιρυτιδική Δράση), ενώ καθαρίζει την επιδερμίδα από τα νεκρά κύτταρα (Απολεπιστική Δράση). Πρέπει, επιπλέον, να τονιστεί ιδιαίτερα ότι δρα επικουρικά στη θεραπεία της ακμής καθώς και της ψωρίασης. Η Βιταμίνη Α αποτελεί ένα φυσιολογικό ρυθμιστή του σμήγματος, συμβάλλοντας ταυτόχρονα στην εξαφάνιση των φαγεσώρων.

Πηγές:

• Κολοκύθα
• Πεπόνι
• Καρότο
• Γλυκοπατάτα
• Συκώτι
• Μοσχαρίσιο κρέας

Βιταμίνη C
Προσφέρουν αντιοξειδωτική δράση, εξαλείφουν λεπτές γραμμές, αποκαλύπτουν την φωτεινότητα της επιδερμίδας, δυναμώνουν τα τοιχώματα των αγγείων και καταπολεμά τις ευρυαγγείες, αποτρέπουν την δημιουργία πανάδων (υπερμελάγχρωση),  απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα, τελειοποιούν την υφή της επιδερμίδας.

Πηγές:

• ΠαπάγιαΚόκκινες πιπεριές
• Θυμάρι και μαϊντανός
• Μπρόκολο
• Φράουλες
• Ακτινίδιο
• Κουνουπίδι

Νιασήνη- Βιταμίνη Β3
Η νιασίνη είναι μια από τις βιταμίνες Β (συγκεκριμένα η Β3) και έχει πολλές αντιγηραντικές ιδιότητες. Αυξάνει την ικανότητα του δέρματός μας να συγκρατεί υγρασία, μια ικανότητα που χάνεται με την πάροδο του χρόνου. Το δέρμα που διαθέτει υγρασία, όχι μόνο φαίνεται πιο υγιές, αλλά στην πραγματικότητα βοηθά να παραμένουμε κι εμείς υγιείς παρέχοντας ένα ισχυρό και αδιάσπαστο εμπόδιο ενάντια σε ιούς, βακτήρια και άλλα αντιγόνα.

Πηγές: 

• Καρύδια
• Ψωμί ολικής άλεσης
• Φιστίκια 
• Δαμάσκηνα
• Βατόμουρα 
• βερίκοκα
• Μαγιά μπύρας

Βιοτίνη- Βιταμίνη Β7
Η βιοτίνη (Β5) ανήκει στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, διαδραματίζοντας σημαντικό ρόλο στην ενυδάτωση του δέρματος αλλά και στην ανάπτυξη των μαλλιών, ενώ σε περίπτωση ανεπάρκειας μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση. 

Πηγές:

• αυγά 
• συκώτι 
• δημητριακά

Βιταμίνη β5- Παντοθενικό οξύ
Σίγουρα την έχεις συναντήσει σε πολλά καλλυντικά με την ονομασία πανθενόλη. Έχει ήπιες μαλακτικές ιδιότητες και συμβάλλει στην ανανέωση των κυττάρων, βοηθώντας στη διατήρηση της σφριγηλότητας της επιδερμίδας.

Πηγές:

• μαγιά μπύρας 
• σολομός
• τα αυγά 
• προϊόντα ολικής άλεσης
• όσπρια 
• λαχανικά (μπρόκολο, λάχανο)  
• φρούτα (αβοκάντο)