Blog - άσκηση RSS Feed

Οι επιστήμονες συνιστούν να κάνει κανείς συχνά διαλείμματα από την καθιστική θέση και να σηκώνεται όρθιος. Τον μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με την έρευνα, έχουν όσοι «σπάνε» την ακινησία σε διαστήματα όχι μεγαλύτερα της μισής ώρας (30 λεπτών) - κάτι που πρέπει να λάβουν υπόψη τους ιδίως εκείνοι που κάνουν καθιστική δουλειά γραφείου. Οι ερευνητές των Ιατρικών Κέντρων των πανεπιστημ..

Aκινησία, παχυσαρκία, νωθρότητα ή υπερκινητικότητα, έλλειψη συγκέντρωσης, αυθάδεια, ανία και ένα συνεχώς διογκούμενο κύμα ψυχικών και σωματικών διαταραχών έχουν κάνει την εμφάνισή τους μεγαλοπρεπώς στην ελληνική παιδική αρένα. H ηρεμία και η χαλάρωση είναι κάτι που οι γονείς δεν έχουν συνειδητοποιήσει ότι το παιδί τους χρειάζεται περισσότερο από τους ίδιους, γιατί είναι πιο ευαίσθητος δέκτης σε κά..

Ξεκλέψτε λίγο χρόνο για να τεντωθείτε και θα δείτε ότι θα νιώσετε και πάλι έτοιμοι για να... «πέσετε με τα μούτρα στη δουλειά».   1. Αναπνοές: αποβάλλετε το στρες και καθαρίστε το κεφάλι σας Δεν υπάρχει τίποτε πιο χαλαρωτικό από ένα σετ σωστών ασκήσεων αναπνοής. Πάρτε βαθιές αναπνοές και θα δείτε ότι θα αλλάξει η διάθεσή σας. Θα νιώσετε σαν να κάνετε επανεκκίνηση... στο μυαλό σας. Θα «καθαρίσει..

1.Συχνή Απολέπιση Το πρώτο βήμα για τέλεια πόδια είναι η απολέπιση. Διάλεξε ένα ήπιο απολεπιστικό με όμορφη μυρωδιά και βάλε την απολέπιση στο πρόγραμμά σου 2-3 φορές την εβδομάδα. Βρέξε τα πόδια σου και δούλεψε το προϊόν με κυκλικές κινήσεις από τους αστραγάλους μέχρι τους μηρούς και τους γλουτούς. Οποιοδήποτε προϊόν κι αν εφαρμόσεις μετά θα εισχωρήσει στο δέρμα σου πολύ καλύτερα. 2. Προσεκτι..

Να έχετε υπόψη σας ότι, αν και το μηλόξυδο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του περιττού λίπους στο αίμα, δεν θα πρέπει να αντικαθιστά μια υγιεινή διατροφή. Μην το κάνετε ποτέ αυτό. Όπως ήδη είπαμε, θα πρέπει να το χρησιμοποιείτε ως συμπλήρωμα μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής. Το μηλόξυδο αποτελεί εξαιρετική επιλογή για τις γυναίκες που είναι υπέρβαρες και έχουν κυτταρίτιδα. Επιτρέπει τη..

1. Μετριάστε τις θερμίδες που καταναλώνετε, αλλά αποφύγετε τις ακραίες δίαιτες. Μειώστε τις θερμίδες που καταναλώνετε μικραίνοντας τις ποσότητες του φαγητού σας, αλλά αποφύγετε ακραίες και χημικές δίαιτες  γιατί το μόνο που θα καταφέρετε είναι να κάψετε μυς, να χάσετε υγρά, να στεγνώσετε από ενέργεια και να ρίξετε τον μεταβολισμό σας, ενώ αμέσως μόλις αρχίσετε να διατρέφεστε και πάλι κανονικά θ..

Στις περισσότερες περιπτώσεις υπέρβαρων ή παχύσαρκων ατόμων, αιτία είναι η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από αυτών που δαπανώνται. Για να μειώσουμε ή να προλάβουμε αυτές τις καταστάσεις, οι ειδικοί λένε ότι οι προσπάθειες πρέπει να επικεντρωθούν στη μείωση κατανάλωσης θερμίδων και στην αύξηση της σωματικής άσκησης. Υγιεινή Διατροφή Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η αρχή πρέπει να γίνει με μία υ..

1. Ψάρι Όλοι γνωρίζουν πλέον για το ρόλο που παίζουν στην διατροφή τα ω-3 λιπαρά που μας παρέχει. Νέες μελέτες συνδέουν την κατανάλωση του ψαριού και των συγκεκριμένων λιπαρών με την υγεία της καρδιάς: θεωρείται ότι με την κατανάλωση 3 γευμάτων με ψάρι την εβδομάδα ή 30 γραμμ. ψάρι καθημερινά, ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων μειώνεται κατά 50%. 2. Σκόρδο Ως ισχυρό «φυτικό αντιβιοτικό», είν..

Η παρακάτω λίστα με τους τέσσερις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικού χορούς μπορεί να σας βοηθήσει στην επιλογή σας. 1. Samba: Ένας τυπικός βραζιλιάνικος χορός που αποτελεί το «πλήρες πακέτο» στο κάψιμο των θερμίδων. Αν φτάσετε σε ικανοποιητικό επίπεδο, μπορείτε να καίτε μέχρι και 432 θερμίδες την ώρα. 2. Salsa: Ο χορός αυτός έχει ρίζες στην Κούβα και το Puerto Rico και μπορεί να «σμιλέψει» το..

Πείτε όχι στο αλάτι Αισθάνεστε φούσκωμα; Το αλάτι μπορεί να ευθύνεται σε ένα βαθμό για αυτό. Το πολύ αλάτι μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού και να συμβάλει σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Μειώστε το αλάτι ,επιλέγοντας φρέσκες τροφές και άλλες εποχικές όπως κάρι , σκόρδο ή δεντρολίβανο για να δώσετε γεύση στο φαγητό σας. Επεκτείνετε τους ορίζοντες της μαγειρικής σας και μπορεί έτσι να γεμίσετε εν..

Ακόμα περιέχει πυριδοξίνη,  παντοθενικό οξύ  και άλλες  βιταμίνες  του συμπλέγματος Β όπως,  η θειαμίνη, η νιασίνη και το φολικό οξύ.  Επιπλέον, η μπανάνα έχει περιέκτικότητα  σε νερό 75%, φυτικές ίνες  και σάκχαρα.    Η μπανάνα έχει πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία τα οποία είναι:   1)Παρέχει ενέργεια Οι μπανάνες παρέχουν ενέργεια με τη μορφή των υδατανθράκων και αναπληρώνουν το γλυκογόνο..

Έτσι, οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν κάποια δίαιτα μετά τις γιορτές. Λίγοι, όμως, γνωρίζουν ότι υπάρχει ένας τρόπος να συνεχίσουν την δίαιτα, αυξάνοντας ταυτόχρονα τον μεταβολισμό τους και κάνοντας την όλη διαδικασία πιο εύκολη. Σύμφωνα με την Jillian Guinta, καθηγήτρια στο Τμήμα Υγείας και Φυσικής Εκπαίδευσης του πανεπιστημίου Seton Hall στις ΗΠΑ, σε κάθε δίαιτα θα πρέπει να ακολουθείται πι..