Blog - γυμναστική RSS Feed

Είναι πολύ πιθανό ο οργανισμός σας να χρειάζεται ένα «reboot» μετά τις διακοπές. Βλέπετε οι κρεπάλες στα φαγητά και τα ποτά σας έβγαλαν για λίγο εκτός του διατροφικού σας πλάνου, αλλά δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Η αποτοξίνωση θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας και να λειτουργήσει πάλι με ταχείς ρυθμούς. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να κάψετε το λίπος, να πετύχετε περισσότερες καύσε..

Για να απαλλαγείτε από τα κιλά των εορτών, τα πράγματα είναι απλά. Δεν χρειάζεται να καταπονείτε τον οργανισμό σας, σε αυστηρές δίαιτες ή δίαιτες αστραπή. Μονοφαγία, περιορισμός πρόσληψης της τροφής, διατροφή αποκλεισμού (σημαντικών τροφών- πλούσιων σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά) στερούν την φυσική υγεία και απλά χαρίζουν ταχεία απώλεια βάρους , σε σύντομο χρονικό διάστημα και επαναπρόσληψή το..

Δες ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες βραδινές συνήθειες που  καταστρέφουν τον ύπνο και την υγεία σου.  Πίνεις πριν τον ύπνο  Παραδέξου το. Το τσούζεις λιγάκι πριν τον ύπνο και μετά δεν μπορείς να κοιμηθείς. Κόψε το ποτό και θα ρίξεις κάτι ύπνους που ούτε στα όνειρά σου δεν βλέπεις προς το παρόν. Μέχρι ένα ποτηράκι κρασί μπορείς να πιείς-και μάλιστα θα σε χαλαρώσει κιόλας. Καθόλου, όμως, παραπάν..

Διατροφή Ακόμα και αν δε σε ενδιαφέρει μία δίαιτα που να βασίζεται κυρίως σε χυμούς καλό θα ήταν να αντικαταστήσεις ένα γεύμα της ημέρας σου με ένα σπιτικό smoothie. Ανάμειξε τα φρούτα της αρεσκείας σου με γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή γάλα καρύδας και το smoothie σου είναι έτοιμο.  Ξεκίνα λαμβάνοντας 1200 θερμίδες την ημέρα. Αυτό σημαίνει πως καθένα από τα τρία βασικά γεύματα θα πρέπει να έχει πε..

Στη σπάνια περίπτωση που μιλάμε για τις "χιονίστρες", τότε, ναι, μπορεί να κρύβει κινδύνους. Εαν δηλαδή, εκτεθήκατε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε πολύ κρύες θερμοκρασίες (παγετός) και τα χέρια ή και τα πόδια σας πάθανε "χιονίστρες" (πονούσανε και αλλάζανε από το φυσιολογικό χρώμα στο χλωμό και αντίστροφα), τότε η ιατρική βοήθεια είναι αναγκαία. Το πλέον συχνό, όμως, είναι νέες και δραστήριες γ..

Διαβάστε ποιες είναι και περιορίστε τις για να διατηρήσετε το στήθος σας σε καλή κατάσταση για πολλά χρόνια ακόμα. Έντονη γυμναστική με βάρη Αν κάνετε έντονη γυμναστική με βάρη, βοηθάτε την αντικατάσταση του λιπώδους ιστού από μυϊκό ιστό, γεγονός που προκαλεί μείωση του μεγέθους των μαστών σας. Περισσότερες από 3 κούπες καφέ την ημέρα Αν πίνετε πάνω από 3 κούπες καφέ την ημέρα, βοηθάτε τ..

1.)Προστάτεψε την επιδερμίδα σου από τις βλαβερές ακτίνες του ηλίου. Μία πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι το 60% των γυναικών δεν προσπαθούν να προστατέψουν το δέρμα τους από συνθήκες όπως είναι ο πολύς ήλιος ή ο υπερβολικά πολύς αέρας. Από εκεί, όμως, πρέπει να ξεκινήσεις. Φόρα καθημερινά ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας 15 και είσαι καλυμμένη. 2.)Ξεκίνα μία ρουτίνα περιποίησης και μείνε σε αυτήν..

4 απλές αλλαγές που βοηθούν το σώμα σου να προσαρμοστεί στο Φθινόπωρο:  1. Πάρε βιταμίνες D. Ακόμα και κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού πολλοί είναι αυτοί που δεν παίρνουν αρκετή από τη “βιταμίνη του ήλιου”. Παίρνοντας βιταμίνη D μπορεί να μη γιατρέψεις την χειμωνιάτικη κατάθλιψη αλλά θα σε βοηθήσει να αρκετά. Η D είναι επίσης πολύ σημαντική για την υγεία των κοκκάλων ενώ βοηθάει και στην καταπ..