Blog - κίλα RSS Feed

Για να έχουμε ένα σωστό αποτέλεσμα και η «όψη φλοιού πορτοκαλιού» να αποτελεί παρελθόν, θα πρέπει να είμαστε διατεθειμένες να κάνουμε κάτι παραπάνω. Για να μην μακρηγορώ με αιτίες και στάδια θα σας πως εγώ πως κατάφερα να χάσω 15 κιλά και το δέρμα μου να απαλλαγεί από την ενοχλητική κυτταρίτιδα. Μεσογειακή διατροφή. Όσο αυτονόητο και αν σας φαίνετε… γνωρίζατε ότι στην Ελλάδα τα   υπέρβαρα κορί..

Γιατί συσσωρεύεται το λίπος τοπικά; Η αποθήκευση λίπους στην κοιλιά είναι κατάλοιπο του αρχέγονου συστήματος αυτοσυντήρησης του ανθρώπου το οποίο έκρινε και την επιβίωση. Τώρα που η τροφή αφθονεί, το κοιλιακό λίπος πλέον είναι επιβλαβές. Γι΄αυτό η σωστή διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική για την απώλεια λίπους στην συγκεκριμένη περιοχή. Τι να φάτε για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά Κατα..

Αυτό όμως δεν ισχύει, καθώς κάποια φρούτα περιέχουν μεγάλες ποσότητες σακχάρων. Σύμφωνα με τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα, τα σάκχαρα των φρούτων όχι μόνο μας παχαίνουν αλλά παράλληλα εντείνουν το αίσθημα της πείνας και ξυπνούν τις λιγούρες. Δείτε ποια είναι τα φρούτα που πρέπει να επιλέξετε αν κάνετε δίαιτα. 1. Αβοκάντο: Ενισχύει το μεταβολισμό και προωθεί την παραγωγή τεστοστερόνης, ορμό..

Υπάρχουν κάποια τρικς που μπορείς να κάνεις για να χάσεις πιο εύκολα τα περιττά κιλά. Δεν απαιτούνται θαύματα ούτε και τεράστια προσπάθεια που θα σε ρουφήξει μέσα σε μια καθημερινότητα. Δες μερικά κόλπα για να πετύχεις ευκολότερα τον σκοπό σου. -Τρώγε ανά 3 ώρες. Μπορεί να φαίνεται ψυχαναγκαστικό αλλά κάνει θαύματα καθώς έτσι ο μεταβολισμός καίει πολύ περισσότερο. Μπορείς αρχικά να γράφεις σε έ..

1.) Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες δεν είναι μόνο απαραίτητες κατά την περίοδο της δίαιτας. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες ακόμα και μετά το τέλος της δίαιτάς σας για να διατηρήσετε «ζωντανό» τον μεταβολισμό. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι: το ψωμί και τα μακαρόνια ολικής άλεσης, το καφέ ρύζι, τα μαυρομάτικα φασόλια, το καλαμπόκι, τ..

Οδηγίες για τη δίαιτα Σέρβιρε το φαγητό σε μικρό πιάτο και κατά προτίμηση λευκό ή μαύρο (απέφυγε σίγουρα το πορτοκαλί που ανοίγει και την όρεξη!) Ελάττωσε όσο μπορείς το αλκοόλ, καθώς εκτός από θερμίδες, δημιουργεί και έντονη κατακράτηση υγρών! Τα αυγά, το γιαούρτι, τα ωμά αμύγδαλα, το μαύρο πιπέρι, ο κουρκουμάς, και το τσίλι βελτιώνουν το μεταβολικό ρυθμό – οπότε ένταξέ τα στο καθημεριν..

Δύο δεκαετίες ερευνών στο εργαστήριο διατροφής της στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα την παρακίνησαν να αναθεωρήσει υποθέσεις που μέχρι σήμερα αντιμετωπίζαμε ως αξιώματα, όπως ότι το λεγόμενο comfort food μάς φτιάχνει τη διάθεση. Πάνω στα συμπεράσματά της, που παρουσιάζει στο νέο βιβλίο της Secrets From The Eating Lab (Μυστικά του εργαστηρίου διατροφής), ανέπτυξε στρατηγικές απώλειας βάρους στις οποίε..

Ο Neil Shay, βιοχημικός και μοριακός βιολόγος στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Όρεγκον στις Ηνωμένες Πολιτείες δήλωσε: «Το κόκκινο κρασί ενισχύει την οξείδωση του λίπους, ειδικά στο ήπαρ κάτι το οποίο μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ήπατος σε υπέρβαρα άτομα». Και πρόσθεσε: «Αν θα μπορούσαμε να αναπτύξουμε μια διατροφική στρατηγική για τη μείωση της συσσώρευσης επιβλαβούς λίπους στο ήπαρ, χρησ..

Διατροφή Ακόμα και αν δε σε ενδιαφέρει μία δίαιτα που να βασίζεται κυρίως σε χυμούς καλό θα ήταν να αντικαταστήσεις ένα γεύμα της ημέρας σου με ένα σπιτικό smoothie. Ανάμειξε τα φρούτα της αρεσκείας σου με γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή γάλα καρύδας και το smoothie σου είναι έτοιμο.  Ξεκίνα λαμβάνοντας 1200 θερμίδες την ημέρα. Αυτό σημαίνει πως καθένα από τα τρία βασικά γεύματα θα πρέπει να έχει πε..

Το ρόδι μπορεί να ελαττώσει το αίσθημα της πείνας και να αυξήσει τον κορεσμό της, βοηθώντας μας έτσι να τρώμε λιγότερο, αναφέρουν επιστήμονες από τη Σκωτία. Ομάδα εθελοντών που έπαιρναν καθημερινά και επί τρεις εβδομάδες ένα συμπλήρωμα από ρόδι ανέφεραν ότι χόρταιναν πιο γρήγορα, με αποτέλεσμα να περιορίσουν κατά 22% τις θερμίδες που κατανάλωναν. Συνολικά 29 εθελοντές συμμετείχαν στην μελέτη, η..

Δεν υπάρχει λόγος άγχους γιατί και το stress μπορεί να επιδράσει αρνητικά στην προσπάθεια για μείωση λίπους. Ας δούμε ποιες διατροφικές αλλαγές πρέπει να ακολουθήσουμε και τι τροφές πρέπει να καταναλώσουμε για να διώξουμε το περιττό λίπος. 1) Νιφάδες βρώμης:  Η κατανάλωση quaker βοηθάει στην αργή και σταδιακή αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Με την αργή αύξηση των επιπέδων στο ζάχαρο, επι..

Με τη σωστή χορτοφαγική δίαιτα, θα νιώσεις άμεσα βελτίωση της  υγείας, ευεξία,  καλή διάθεση, λαμπερό και ενυδατωμένο δέρμα και μαλλιά αλλά θα διαπιστώσεις και καλύτερη απώλεια βάρους. Μία χορτοφαγική δίαιτα περιλαμβάνει αφθονία αντιοξειδωτικών, φυτοχημικά συστατικά και φυτικές ίνες, ενώ είναι φτωχή σε κορεσμένα λιπαρά, αλάτι και χοληστερόλη, και όλα συνηγορούν σε υγιή απώλεια βάρους και παράλληλα..